Курение сигарет и других табачных изделий – это серьезный риск для здоровья, который неизбежно приводит к хроническим заболеваниям и смерти. Количество курильщиков в Индии неуклонно растет, внося свой вклад в создание гигантской цифры смертности от табачных изделий – около миллиона умерших в год.  Чтобы лучше понять эту цифру достаточно знать, что каждая 10 смерть по всей стране, связана с курением.

Кроме того, по оценкам, 600 тыс. человек в год умирают от курения биди (азиатская разновидность сигарет завернутых в лист растения). Есть бесчисленное множество заболеваний, связанных с курением, таких как: рак легких, полости рта и горла, хронические заболевания легких, хронические сердечные и сердечно-сосудистые заболевания и инсульты. Освобождение от никотиновой зависимости серьезно снизит риск развития подобных заболеваний.

Отказ от привычки.

Сигареты состоят не только из табака , но содержат немало других, вызывающих привыкание химических веществ. Сам никотин — это основной виновник потребности курить. Из-за привыкания, отказ от курения может показаться невозможным, и чтобы прекратить курить может потребоваться несколько попыток. Ставя перед собой цель – бросить курить, следует помнить, что ключ к успеху – постоянство, а выгоды избавления от никотиновой зависимости серьезно перевешивают трудности. Отказаться от привычки непросто и вы, вероятно, будете испытывать некоторые «симптомы отмены»: раздражительность, тревожность, трудности с концентрацией и повышенный аппетит.

Мало того, что сигареты и другие табачные изделия содержат вещества вызывающие привыкание, они также включают в себя вредные и токсичные химические вещества, которые приводят к проблемам со здоровьем и даже гибели. К счастью, отказ от курения может уменьшить или полностью устранить вероятность развития проблем, связанных со здоровьем.

Преимущества прекращения курения:

Улучшение состояния  здоровья в результате успешного отказа от курения:

•  Частота сердечных сокращений и уровень артериального давления нормализуются.
• Окись углерода в крови возвращается к норме.
• Улучшается кровообращение и функции легких.
• Уменьшается кашель, дышать становится легче.
• Ткани легких, отвечающие за очистку и сопротивление инфекции, восстанавливают функциональность.
• В течение от 1 до 2 лет с момента прекращения снижается риск развития ишемической болезни сердца, инсульта и заболеваний периферических кровеносных сосудов.
• Существенно снижается риск рака полости рта, горла, пищевода, мочевого пузыря и шейки матки.
• Среди женщин в репродуктивном возрасте, уменьшается риск бесплодия.
• Помимо пользы для здоровья, связанной с прекращением курения, в этом есть еще несколько дополнительных преимуществ:
• Неприятный запах изо рта, вызванный табачным дымом устраняется.
• Улучшается цвет зубов.
• Исчезает неприятный запах табачного дыма от одежды и волос.
• Пожелтевшие пальцы и ногти вернуться к нормальному оттенку.
• Вкус еды улучшается.
• Обоняние возвращается к нормальному уровню.

Шаги к отказу от курения.

Возможно, делая первые шаги на пути отказа от сигарет, вы почувствуете себя подавленным, но есть несколько простых и эффективных вариантов, чтобы бросить курить было легче:

• Бросить курить полностью и сразу.
• Снижать потребление табака и делать большие перерывы между сигаретами вплоть до полного отказа.
• Использование никотиновой заместительной терапии или безникотиновых заменителей, таких как никотиновая жевательная резинка, пастилки или никотиновый ингалятор.
• Попробуйте гипноз, акупунктуру, йогу или поведенческое консультирование.
• Обратитесь к вашему врачу для получения консультации и лекарств облегчающих синдром отмены.
• Обеспечьте себе поддержку со стороны семьи и друзей.
• Важно отметить, что табачная зависимость является одновременно психической и физической, так что сочетание описанных методов поможет вам освободиться от вредной привычки.